Leszoktam.hu

A szakavatott kezek sokféle technika közül válogatnak, illetve ezeket kombinálják. Íme a négy fő fogás, melyeket mi is nyugodtan kipróbálhatunk, vagy rajtunk is kipróbálhatnak, minden bizonnyal „kibírjuk"!

A nyomó-simító masszázs lassú, ritmikus lökésekből áll, a két tenyér egymástól 2-3 cm-re van. Ujjbegyet vagy tenyeret használjuk a könnyű masszírozáshoz, hüvelykujjat vagy ujjízületet a mélyebb nyomáshoz.
A dörzsölő-nyomó masszázs sok kis körkörös mozgás egy vagy több ujjal, kézéllel. Serkenti a vérkeringést, szabadabbá teszi az ízületek mozgását.
Az ütögetés rövid, gyors, ritmikus mozdulatokat, paskolást jelent általában kézéllel, a háton vagy a test más húsos részén. Ilyenkor kis "karateütéseket" mérünk szaporán, de könnyedén, úgy, hogy ne okozzunk fájdalmat.
A gyúrás vagy dögönyözés olyan, mintha tésztát dagasztanánk, a csípő- és gyomortájék izmainak megragadására, gyömöszölésére szolgál, serkenti a vérkeringést, ellazítja az izmokat.

Bármelyik technikát is alkalmazzuk, nem árt előtte egy kis bemelegítés: végezzünk csuklókörzést mindkét irányba tízszer, majd tízszer-tizenötször erősen markoljunk a levegőbe.

Az arcon
Ha olajat használunk az arc masszírozásához, egyrészt élvezhetjük az illóolaj jótékony hatását, másrészt az olaj megakadályozza, hogy az ezen a részen különösen érzékeny bőrön apró repedések keletkezzenek. Mindig a kezünket olajozzuk be először, és kezdjük a masszírozást a nyaktőtől. Paskoló, apró ütögetéssel haladjunk fölfelé, át az alsó állkapocs vonalán, majd masszírozzuk körbe a száj környékét.
Ezután induljunk az orrtőtől. Az arcon át finom érintésekkel, körkörös, ujjbeggyel végzett mozdulatokkal egészen a halántékig, majd folytassuk a szemhéj fölött, a belső szemzugtól kifelé, majd a szemhéj alatt, vissza a belső szemzug alatti könnyzacskókig. A szemkörüli mozdulatok legyenek mindig nagyon óvatosak, hiszen ez a rész a legérzékenyebb. Végül a homlok ütögetése következik, egészen a hajtő vonaláig. Az arcmasszázst naponta elvégezhetjük magunkon is, rendkívüli hatással van a bőrben lévő erek keringésére és az arcszínünkre.

A háton
A hát az, amit magunk nem nagyon tudunk "átdögönyözni", erre bizony be kell fogni valakit. Legalkalmasabbnak a párunk tűnik erre a szerepre (és ha nehezen áll kötélnek, először tartsunk rajta bemutatót, minden bizonnyal kedvet fog kapni hozzá), de természetesen bárkit megkérhetünk. Milyen legyen a bemutató? A masszírozásához üljünk partnerünk hátára, oda, ahol a fenék kezdődik. Melegítsük fel tenyerünkben a masszázsolajat, és a csípőnél helyezzük a kezünket a hátra, tenyerünket simítsuk rá a bőrre, hogy ujjaink a fej irányába mutassanak. Csúsztassuk a kezünket simán, de határozattan felfelé a gerincoszlop mentén, amíg ujjaink el nem érik a nyakszirtet. Akkor csúsztassuk a két kezünket oldalirányba a vállakon keresztül, majd húzzuk vissza a kiindulási pontra. Ezt a mozdulatsort, ha bírjuk, folyamatosan végezzük tíz percen keresztül.

A hason és a lábakon
Hasfájásnál, rossz emésztésnél, vagy hasi diszkomfort-érzésnél masszírozzuk a hasunkat az óramutató járásával megegyező irányban, körkörösen, csigavonalban haladva. A vérkeringést a talp felől fölfelé folytatott masszázs segíti elő leginkább. A lábak masszírozását a jobb lábfejnél kezdjük, ezután következzen a vádli, majd ismét a lábfej, a vádli, végül a comb. Ugyanezt ismételjük meg a bal lábbal.

Mire figyeljünk?

Mindezek a fogások, mint már említettük, kizárólag egészséges embereken végezhetők el.Terhes nőket például nyugodtan lehet masszírozni óvatosan, mértékkel, a terhesség utolsó hónapjaiban természetesen csak oldalt fekve. Az olajokkal is legyünk körültekintőek, mindig olvassuk el a róluk szóló tájékozatót, és ha magunk készítünk masszázsolajat, ügyeljünk az arányokra. Csak olyan illóolajakat vásároljunk, amelyek valóban 100 %-osak, a receptekben leírt hatásokat csak így érhetjük el!